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          全科醫學

          你知道嗎?枕頭不是用來枕“頭”的……

          作者:佚名 來源:四川名醫 日期:2017-03-27
          導讀

                    都說“高枕無憂”,高枕真的好么?   人的一生有三分之一的時光,   會與枕頭一起在睡眠中度過,   可是,   你的枕頭真的用對了嗎?   枕頭到底用來枕哪里的?   以下這三種錯誤的方式,有你嗎?

          關鍵字:  枕頭 

                  。

                  睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處,不能墊到肩膀,更不能只墊到后腦勺的一半。

                  那枕頭是越高越好嗎?

                  枕頭越高越好?

                  不枕枕頭不舒服,但枕頭高了,就一定好嗎?

                  未必!

                  因為枕頭太高,不論用什么姿勢睡,都使頸部縱軸與軀干縱軸產生一定的角度,不但影響睡眠,還可能產生落枕。

                  不要小瞧了睡覺時枕頭的高度,長期枕著較高的枕頭還會帶來下列這些危害:

                  危害一

                  高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

                  正常人睡高枕,無論是仰臥還是側臥,都會使頸椎生理狀態改變,使頸部某些局部肌肉過度緊張。

                  久而久之,頸部肌肉就會發生勞損、攣縮,促使頸椎位置發生微小變化,引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫,出現反射性痙攣,甚至造成腦部供血不足,產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。

                  危害二

                  高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導致咽干、咽痛和鼻鼾。

                  危害三

                  高枕還能使胸背肌肉長期緊張,胸部受壓,防礙正常呼吸,長此下去必定給身體帶來不良影響。

                  一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

                  怎樣選擇適合自己的枕頭高度?

                  一般來說,最合適的枕頭高度需滿足:

                  仰面躺下去的時候,頭部不出現仰頭或低頭的姿勢,頭部與身體呈水平狀態;

                  側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

                  現代科學認為,枕頭不宜過高或過低,切忌“高枕無憂”。

                  一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。

                  簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時,如果能有一個豎起的拳頭高,可以讓脖子保持自然彎曲,肌肉韌帶放松,就能睡得比較舒服了。

                  那不同的枕芯內容物,有什么區別呢?

                  不同的枕芯內容物,有什么區別?

                  我們常用的枕芯內容物有以下幾種:

                  蕎麥皮

                  價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低。

                  蒲絨

                  質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低。

                  綠豆殼

                  不僅通氣性好,而且清涼解暑,如加上適量茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天。

                  其他

                  其他如鴨毛等也不錯,但價格較高。

                  快去看看你家里用的枕頭,

                  是不是最適合自己的吧~

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